Rückenbeugen für Anfänger Workshop

Möchtest du deinen Körper geschmeidiger machen, deine Wirbelsäule entlasten und dein Herz öffnen? In diesem Rückbeugen-Workshop für Anfänger tauchen wir in die Welt der Rückbeugen ein und lernen, wie du diese kraftvollen Haltungen sicher und mit Leichtigkeit ausführen kannst.

Rückbeugen sind nicht nur körperlich fordernd, sondern fördern auch emotionale Offenheit und innere Stärke. In diesem Workshop gehen wir behutsam an die Praxis heran und schaffen Raum für Entspannung und Mobilität in deinem Rücken und deiner Brustwirbelsäule.

Was dich erwartet:

• Sanfte Mobilisationsübungen zur Vorbereitung der Wirbelsäule
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen für grundlegende Rückbeugen wie Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Salabhasana), Kamel (Ustrasana), Tanzpose (Natarajasana) und Brücke (Setu Bandhasana)
• Tipps zur richtigen Ausrichtung und Technik, um Verletzungen zu vermeiden
• Atemübungen, um den Energiefluss zu fördern und die Haltung zu vertiefen
• Entspannende Gegenbewegungen und Dehnungen, um den Körper nach der Praxis auszugleichen

Dieser Workshop ist perfekt für Anfänger, die Rückbeugen in einer sicheren und unterstützenden Umgebung entdecken möchten. Du brauchst keine besondere Flexibilität – nur Offenheit und die Bereitschaft, deinem Körper liebevoll zu begegnen.

Erlebe die befreiende Kraft der Rückbeugen und fühle dich erfrischt und gestärkt.

Workshop mit Hannah J.

"Hallo, ich bin Hannah! Yoga kam Anfang 20 in mein Leben und hat mir die Kraft gegeben, meine Depression hinter mir zu lassen. Ich war gerade nach Amsterdam gezogen, habe meine Bachelorarbeit geschrieben, Vollzeit gearbeitet und eine ziemlich schwere Trennung durchlitten. Nach vielen Monaten der Trauer wusste ich, dass ich aktiv etwas ändern muss. "SPORT", dachte ich, das hilft mir immer.

Also habe ich Boxtraining, Tanzunterricht, HIIT, Bootcamp und Yoga gestartet. Denn mehr hilft mehr, oder? Es hat sich herausgestellt, Yoga war mehr. Ein Raum, um zu sein, zu fühlen, loszulassen, eins zu sein mit meinem Körper in Harmonie mit dem Leben. Was vorher eine schwere, kalte Leere war, füllte sich mit der wohltuenden Stille des Moments. Ich durfte mich wiederfinden.

Zwei Jahre später habe ich meinen Job verlassen und bin nach Australien gezogen, wo ich meine Yogalehrerausbildung absolvierte. Inspiriert von den Stränden begann ich, Yogaunterricht im Freien zu geben und meinen eigenen Stil zu entwickeln. Meine Reisen führten mich weiter nach Zentralamerika, wo ich in Guatemala und Mexiko in wunderschönen, von der Natur umschlossenen Yoga-Retreat-Zentren als Freiwillige arbeitete."