Stundenbeschreibung

 

Yoga-Moment bietet etwas für alle, die einen Weg suchen, sich gesund, ausgeglichen, zufrieden und fit zu fühlen und sich gleichzeitig mental und auf allen Ebenen weiterentwickeln wollen.
Du kannst jederzeit bei uns im Studio anfangen und musst dich hierbei nicht auf einen bestimmten Kurs oder eines der Studios festlegen. Mit unseren Abos bleibst du flexibel und kannst deine Stunden unter den angebotenen Yogastunden frei wählen und alle drei Studios mit einer Mitgliedschaft (auch 10er Karte) nutzen.

Wann genau die Yoga-Stunden stattfinden, siehst du im Stundenplan.
 

Was brauche ich für den Yoga-Unterricht?

Yoga wird barfuß und in bequemer Sportkleidung ausgeübt.  Im Hot Yoga empfehlen wir dir 2 Handtücher mitzubringen, damit du eins davon während der Praxis auf die Yogamatte legen kannst.

Umkleiden sind vorhanden. Im Hot Yoga gibt es selbstverständlich auch Duschen.

Wenn du eine Yoga-Matte hast, bringe gerne die eigene Matte mit, du darfst aber auch eine Matte vom Studio nutzen.

Im Studio gibt es Tee und Wasser für alle.

 Um warm zu bleiben, sind auch Pullover und Socken nützlich.

 

Was ist noch wichtig?

Damit wir garantiert für alle Teilnehmer:innen genügend Platz haben, melde dich immer über unser Online-System an.

 Wir öffnen jeweils 15 Minuten, bevor die Stunde beginnt. Bitte erscheine pünktlich, etwa 10-15 Minuten vor Unterrichtsbeginn. 

 Yoga kann sich sehr positiv auf dein Leben auswirken, wobei der Effekt durch eine regelmäßige Praxis verstärkt wird. Wir empfehlen dir, mindestens einmal in der Woche Yoga zu machen.

Wir freuen uns auf dich! Bis bald auf der Yoga-Matte.    

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine beliebte, aus dem traditionellen Hatha entwickelte Form des Yoga. Dabei werden die spezifischen Yogastellungen in einer fließenden Sequenz aneinander gereiht und die Bewegungen werden mit der Atmung synchronisiert.

Es entsteht eine dynamische Übungspraxis, die Muskulatur und Ausdauer aufbaut und die innere Balance und Beweglichkeit fördert. So fühlt man sich nach einer Yoga-Stunde entspannt und energetisiert zugleich.

Um den unterschiedlichen Ansprüchen gerecht zu werden, bieten wir das Vinyasa Yoga als langsame und fließende Variante an, also eine Slow Vinyasa - Stunde und eine Vinyasa Flow - Stunde:

 

Slow Vinyasa - Stunde

Die Slow Vinyasa - Stunden eignen sich für alle, die einen ruhigen Yogastil mögen, der gleichzeitig auch fordert. Dabei findest du Intensität in der Tiefe der einzelnen Yogastellungen. Die Abläufe sind langsam und werden detailliert erklärt. Einfache wie auch fortgeschrittene Yogastellungen werden geübt. Anfänger:innen fühlen sich in diesem Kurs gut aufgehoben.

 

Vinyasa Flow - Stunde

Im Vinyasa Flow fließen die Yogastellungen spielerisch und auch schnell ineinander über, es entsteht eine dynamische Übungspraxis. Einfache wie auch fortgeschrittene Yogastellungen werden geübt. Auch sportliche Einsteiger:innen können diese Stunde ausprobieren.

 

Stunden mit speziellem Fokus

 

Rücken Yoga

Yoga bietet dir bei Rückenschmerzen die Möglichkeit gezielt deinen Körper zu trainieren und Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen. Das achtsame Ausführen von speziellen Yogaübungen kann dir helfen, den Alltag leichter und schmerzfreier zu bewältigen.

Rücken Yoga ist in der Slow Vinyasa Stunde integriert, spreche bitte vor der Stunde mit dem/der Lehrer:in über deine Beschwerden.

Ashtanga Yoga Mysore-Style

Ashtanga Vinyasa Yoga ist das traditionelle indische Yogasystem, aus dem das moderne Vinyasa Flow Yoga entstand. Vieles ist ähnlich wie im Vinyasa Flow, fließende Sonnengrüße wechseln sich mit verschiedenen Yogastellungen ab. Einfache wie auch fortgeschrittene Yogastellungen werden geübt. Die Stunde eignet sich auch für sportliche Einsteiger:innen, die den Sonnengruß bereits beherrschen.

In der Mysore-Stunde übst Du eine vereinfachte oder die traditionelle Form der Ashtangaserie, ganz nach deinen Möglichkeiten. 

Du wirst von der Yogalehrerin individuell angeleitet und unterstützt mit Hilfestellungen, so dass du Stück für Stück die Abfolge für dich lernen und auch zu Hause üben kannst. Vorkenntnisse sind für die Stunde nicht erforderlich, Du solltest allerdings Freude an einem dynamischen und sportlichen Yogastil mitbringen. 

Durch das regelmäßige Üben der festen Serie und der Verbundenheit von Atem und Bewegung findest du zu einer meditativen Konzentration, die ddir innere Ruhe schenkt. Gleichzeitig kannst du mit jeder folgenden Stunde deine Yogapraxis auf deinem eigenen Level vertiefen.

Für Neulinge: 

Sei bitte pünktlich zu Stundenbeginn da, da du von der Yogalehrerin etwas ausführlicher angeleitet wirst.

Aktuell für bereits Ashtangaübende:

Freitags: Ein individueller Beginn zwischen 7:30-8 Uhr und auch ein individuelles Ende der Yogapraxis sind möglich, da es sich aktuell um eine Selbstpraxis handelt. Kontaktiere uns per Mai, wenn du weitere Informationen benötigst.

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr ruhige und sehr sanfte Yogaform, die besonders in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit durch ihre positive Wirkung auf unser Bindegewebe (Faszien) bekommen hat. Wir halten hierbei die einzelnen Positionen länger als normal. Alle Übungen finden ohne Muskelanspannung und meist im Sitzen oder Liegen statt.. Durch die lang gehaltene, jedoch sanfte Stimulation der Faszien, Bänder, Knochen und sogar Gelenke, können diese gestärkt sowie jung und gesund gehalten werden. 

Yin Sequenzen erlauben uns unsere Muskeln sowie auch unser Nervensystem herunterzufahren. Dabei arbeiten wir mit viel Unterstützung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Gurten, Decken, sodass du dich entspannt in die einzelnen Übungen fallen lassen kannst. Ziel ist hier nicht, höher, schneller, weiter zu kommen, sondern vielmehr, in der Ruhe Kraft zu finden. Yin Yoga erlaubt uns, ganz aufzutanken, zu entspannen und einfach nur zu sein. Yin Yoga ist für alle Level geeignet, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

 

Jivamukti Yoga

Die Jivamukti Spiritual Warrior Klasse ist eine kraftvolle, etwas kürzere Jivamukti Yoga Stunde (60 Minuten). Die Sequenz ist festgelegt und wird fließend im Vinyasa Stil unterrichtet. Die Abfolge der Haltungen ist immer gleich und somit leicht zu erlernen. Auch wenn dir die ersten Male vielleicht etwas schwerer fallen, kannst du dich schon bald ganz in die gut durchdachte Sequenz hineinsinken lassen. Je öfter du diese Sequenz übst, desto mehr wirst du merken, wie sich dein Körperbewusstsein durch die Asana-Praxis verändert und verfeinert. Da es immer dieselben Asanas sind, kannst du Veränderungen sehr deutlich wahrnehmen.

Die Klasse eignet sich besonders für Teilnehmer:Innen mit etwas Erfahrung, da während der Klasse keine Zeit für viele Erklärungen ist. Aber natürlich sind alle herzlich willkommen!

In der Jivamukti Open Klasse sind alle Level willkommen. Du übst innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten. In der Open Class werden klassische Yoga-Lehren aufgegriffen und zu unserem modernen Alltag in Bezug gesetzt. Die Inspiration liefert der Fokus des Monats, ein Essay der monatlich von einer/einem Lehrer:in der Jivamukti Methode geschrieben wird. Die Stunde setzt sich aus einer fließenden Vinyasa Praxis, dem Singen von Mantra, bewusstem Atem, Hilfestellung in den Haltungen, Entspannungs- und Meditationstechniken zusammen. Dabei wird dich eine vielseitige, inspirierende Musik durch die Stunde leiten. Die Klasse bietet weniger detaillierte Anleitungen zu den einzelnen Asana.

 

Somatic Yoga

In dieser Yogastunde laden wir dich ein, die sanfte Kraft deines Körpers wiederzuentdecken – als Quelle von Vertrauen, Verbindung und innerer Geborgenheit. Ein Raum für dich, um nach Hause zu kommen – in deinen Körper, in dein Spüren, in dein Sein. Es erwarten dich sanfte, intuitive Bewegungen, nährende Yin-, Yoga Nidra- und Slow Vinyasa-Elemente, traumasensible Somatic Practices und kraftvolle Kriyas, um dein Nervensystem zu regulieren, emotionale Spannungen zu lösen und wieder Raum für dich selbst zu schaffen.

Du lernst, wieder in Kontakt mit deiner inneren Stimme zu kommen, dich in deinem Körper sicher zu fühlen und das Vertrauen in dich selbst zu stärken. Statt Leistung und Perfektion geht es hier um Verbindung, Sanftheit und die Einladung, dich selbst liebevoll zu halten – genau so, wie du gerade bist. Du darfst loslassen, auftanken, dich erinnern. Dein Körper kennt den Weg. Die Yogastunde eignet sich für alle, die einen ruhigen Yogastil mögen. Anfänger:innen fühlen sich in diesem Kurs gut aufgehoben.

 

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Seele in einen Zustand bewusster Ruhe bringt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden (Körperreise, Atemübung...), das parasympathische Nervensystem aktiviert, um aufgebaute Anspannungen und Stress im Körper und Geist zu lösen.

 

Männer Yoga

Alle unsere Yogastunden sind für Männer sehr gut geeignet. Die Kraft, Dehnung und Entspannung, die beim Yoga geübt werden, sind wichtige Elemente, die dir zu mehr Wohlbefinden im Alltag verhelfen können. Wenn du bei einem kopflastigen Berufsalltag im Gleichgewicht bleiben willst, hast du beim Yoga gleichzeitig die Möglichkeit, Fähigkeiten wie geistige Klarheit, Ruhe und Stärke zu vertiefen.