Yoga und Achtsamkeit in der Schule

 

Die heutige Anforderungsvielfalt an Kinder und Jugendliche, aber auch an Lehrerinnen und Lehrer macht eine Orientierung auf gesundheitserhaltende Mechanismen und Maßnahmen zur Entfaltung in der Schule oft schwierig. Daher werden Momente der Ruhe und Erholung im Schulalltag von Kindern und Jugendlichen immer wichtiger.

Gerade im stark rhythmisierten Schulalltag, aber z.B. auch auf Klassenfahrten, während Museumsbesuchen oder kurz vor einer Klassenarbeit führen Yoga und Achtsamkeitsübungen zur Beruhigung und Konzentration. Entspannung und Bewegung bringen frischen Wind in den Schulalltag, der von Schülerinnen und Schülern in allen Schulformen und Stufen viel Aufmerksamkeit fordert.

Angespannte Kinder und Jugendliche kommen wieder zur Ruhe; müde werden mit den Yoga- und Achtsamkeitsübungen erfrischt. Lehrerinnen und Lehrer profitieren von den Übungen und bereichern ihren Unterricht durch neue Elemente. Die Übungen können in jedem normalen Klassen-, Ruhe- oder Pausenraum und natürlich in der Sporthalle geübt werden. Dazu braucht es nicht viel: Für das Klassenzimmer gibt es Übungen im Stehen oder im Sitzen.

Achtsamkeit und Yoga sind der helfende Blick auf sich selbst und andere, das Erkennen von Kraftquellen, Begabungen und Wegen, die zum Einklang mit sich und den Mitmenschen führen. Im schulischen Kontext bedeuten Yogaübungen und Achtsamkeit das Bestreben, jungen Menschen ihre Sicherheit und Entfaltung zu gewährleisten und ihnen Zutrauen zu ihrer Kreativität und Bedeutsamkeit zu
vermitteln.

Achtsamkeit und Yoga sind ein Ausgleich zum Schulalltag, schenken – schnell und ohne viel Vorbereitung – neue Energie und haben viele (wissenschaftlich belegte) positive Auswirkungen:

Yoga und Achtsamkeit führen zu:

- mehr Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration
- einem besseren Körpergefühl
- zu einer besseren Haltung
- mehr Ausgeglichenheit
- mehr Selbstvertrauen

In diesem Workshop vermittele ich dir praxisnah, wie du Achtsamkeits- und Yogaübungen in den alltäglichen Unterricht im Klassenzimmer integrieren kannst, um deinen Schülerinnen und Schülern so einen Raum für Entfaltung jenseits von Stress und Überforderung zu ermöglichen.

 

 

Workshop mit Mona Bekteši