Entspannungsworkshop - Zeit für Dich

 

Das Leben in unserer modernen Gesellschaft bietet viel Möglichkeiten, sich individuell zu entfalten. Diese Vorteile bergen auch Nachteile in sich, welche auf vielfältige Weise zur Belastung werden können. Informationsflut, Hektik, Geschwindigkeit und  Umwelteinflüsse können uns aus dem Gleichgewicht bringen.

In diesem Wiorkshop zeige ich dir verschiedene Techniken, die du leicht in deinen Alltag mit einfließen lassen kannst. Sie können dir helfen, dich wieder in dein Gleichgewicht zu bringen, so dass du in deine innere Ruhe und Entspannung findest.

Wir starten mit sanften Qi- Gong Übungen um deine Lebensenergie, dein Qi, zum Fliessen zu bringen. Dabei werden Atmung und Bewegung durch langsam, fließende Bewegungen miteinander verbunden -  wir wollen Yin und Yang miteinander verbinden.

Meditation schult deine Körperwahrnehmung, in dem du aufmerksam in dich hineinspürst und dich beobachtest ohne zu bewerten. Ich stelle dir verschiedene Meditationstechniken vor, wie zum Beispiel, die Atemmeditation. Hierbei  liegt der Fokus auf deiner Atmung und du beobachtest und spürst, wie dein Atem fließt. Bei der Visualisierungsmeditation tauchst du in eine Geschichte ein, ohne  Erwartung, und lässt dich von deinen inneren Bildern leiten. Klangschalen begleiten dich auf deiner Reise. Die Schwingungen der Klänge haben eine tief entspannende Wirkung.

Zudem  werde dir ätherische Öle vorstellen, die dich im Alltag unterstützen können. Sie helfen nicht nur dich zu entspannen und können zudem durch ihre Wirkkraft in der Lage sein, dich auf körperlicher Eben zu unterstützen z.B. wie bei Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Erschöpfung oder bei Angstzuständen.

Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannungstechnik, die im Liegen stattfindet. Hier geht es um die Auslotung von Spannung im Körper, damit Körper und Geist in Harmonie kommen. Du bringst durch meine Anleitung deine Wahrnehmung zu den verschieden Teilen deines Körpers, so dass ein Energieband entsteht, das den ganzen Körper durchzieht. Du kommst in eine tiefe Ruhe und Anspannung kann sich lösen.

Entspannungstherapeutin und Yogalehrerin im Yoga-Moment

 

Für mich ist Yoga eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Hier kann ich in der Aktivität bei mir sein. Die Lebensumstände hatten mich damals aus dem Gleichgewicht gebracht, Mit Meditation habe ich eine Möglichkeit gefunden, mit dem Leben und mir im Einklang zu sein und seit 5 Jahren bin ich Entspannungstherapeutin und gebe gerne mein Wissen und meine Erfahrungen weiter.

Seit ich Yin-Yoga kennengelernt habe, habe ich für mich einen neuen Zugang der Entspannung gefunden. Ich mag es in den Asanas zu sein und tief in die Dehnung hinein zu spüren. Es ist schön zu erfahren, wie man nach einer Zeit weicher wird und mehr loslassen kann.